你以为你会表达你的感受 | 谈感受的二三件事

01

分辨感受和评价是一件比你想象中困难的事情。

很多人以为用“我感觉”三个词开头，

就是在表达自己的感受。

但这“我感觉”，“我觉得”这三个字背后往往接的是评价，比如：我感觉这个还不够好。

你以为自己说是“我感觉”，其实在说“我以为”。

真正的感受的词汇，

一旦被表达出来，

是能够引发身体的反应。

比如，我感到很温暖。我感觉到有些悲伤。

我感觉到有些生气。

02

很多人以为自己是在沟通，

事实上，只是在自我表达。

很多时候沟通问题的内容，没有那么重要，节奏很重要。留出空间倾听，先回应情绪，再处理事情。

对方很真诚地跟你吐槽一些生活的困扰，你很热心，就想要帮对方解决问题。结果，对方容易听不进去，双方不欢而散。

这种情况很容易出现在亲密关系上。

除了对方明确地指出我需要你帮我做什么以外，都是情感的需求。

此时沟通的重点根本不在解决问题上。解决不解决问题不重要，重要的是解决问题过程的体验。对方只是要表达下情绪，感受到自己被支持，也是表达依赖的一种方式。

03

身在复杂情感之中的时候，

我们是在体验情感，

却无法真正言说。

不然，怎么会有“执手相看泪眼，竟无语凝噎”

要表达压抑的情感，首先要体会到自己的害怕恐惧和羞耻。这些情感被体验，被表达，才能够将更深层次的爱与依恋的情感打开。

04

而当你表达了它之后，

它就已经开始转化了。

我们人有很多种方式表达情感，用语言，用行动，用身体来表达。

思念远方的人的时候，我们可以用语言说我想念你；也可用飞去那人身边，表达我想念你；也有可能生“相思病”来说我想念你。

每个人都会有自己的表达方式，每种方式没有高低之分。如果一种表达方式没有被看见，那么我们会尝试另外一种表达方式。

当情感可以真正被表达，被体验，被理解，它就不会像是一直吵闹着想要向你要糖吃的小朋友。让你感觉抓狂和失控。